Живота НЕТ!

главная Живота.НЕТ диеты Живота.НЕТ жиромер Живота.НЕТ массажер Живота.НЕТ контакты
Живота НЕТ

Худеть или не худеть?

Как похудеть

Техника для похудения:

 

Внешний вид

Весна пришла, еще холодно, но солнышко уже греет, птички начинают щебетать,  а в воздухе витает пьянящий запах талого снега…  И тут неминуемо приходит осознание того, что скоро раздеваться.

Красивое тело - худеем самиМногие из нас с ужасом разденутся перед зеркалом и поругают себя за расслабление во время праздников. Но дело сделано, и на дорожках бассейнов, в фитнес залах, просто на улицах появляется масса народа, желающего похудеть.  Пресса, интернет и телевидение пестрит рекламами «быстрого и надежного» сбрасывания килограммов. Мы становимся на весы - и о радость, вес стал меньше!

Но предлагаю немного разобраться в этом вопросе. Все знают, вначале теряешь вес (за счет какой-нибудь из диет, или благодаря таблеткам), но возвращаешься к обычному рациону и вес неуклонно растет, возвращается назад , а то и увеличивается. Почему так?

Человек почти на 70% состоит из воды. От количества воды в организме зависит физиологическая молодость человека. В детском возрасте воды в организме значительно больше, чем в старости.  Большинство диет , а особенно прием препаратов для похудения, в первую очередь приводят к резкому уменьшению количества воды в организме, за счет этого весы показывают нам вожделенное уменьшение массы тела. Но вода как легко выводится из организма, так же легко и пополняется вновь. Таким образом, влияя на процентное содержание воды в нашем теле, мы мало чего достигаем в деле похудения. А для настоящего похудения организму нужно избавиться не столько от воды, сколько от жировой прослойки.

Хочу обратить внимание на еще один существенный момент - артериальное давление. Как правило, большинство людей имеющих лишний вес страдают повышенным  артериальным давлением, что может приводить к весьма плачевным последствиям в виде инсульта и инфаркта, не говоря уже о банальном плохом самочувствии, пониженной работоспособности , головной боли и т.п.

Риск развития гипертонической болезни у людей с избыточным весом значительно возрастает. Стало быть, теряя лишние килограммы, мы не только стремимся к красоте, но и значительно добавляем себе здоровья и долголетия!
Наш организм - очень сложная, саморегулирующаяся система, которую мы с детства толкаем по пути дестабилизации и регресса. Начинают все наши  родители, для начала заставляя нас доедать до последней ложки. А у ребенка организм тонко чувствует, сколько и чего ему надо. Но мы ему помогаем терять эту чувствительность не только перееданием, но и вознаграждением конфетами, газированной  сладкой водой, пичканием всевозможными таблетками при малейшем недомогании. Вообще, таблетки необходимы и многим спасают жизнь, но нельзя упрощать себе жизнь за счет своего здоровья  и здоровья своих близких. Я имею ввиду, что проще глотнуть таблетку от повышенной температуры , чем сделать, например, уксусный компресс, или прохладную клизму. Догадайтесь, как поступает большинство!  А по мере взросления мы продолжаем старательно  губить себя всеми возможными и невозможными способами.

И приходит час расплаты…  Как жить дальше, как вернуть здоровье и красоту?
Хочу предложить десять шагов к здоровью и красоте, выстраданных (в прямом смысле этого слова) мною за долгие годы борьбы с лишним весом и различными недугами. Кстати, многие из желающих похудеть - вовсе не толстые люди, некоторым надо сбросить от 2 до 10 кг. Вы удивитесь, зачем? А чтобы любить и уважать себя, в конце -концов, просто нравиться себе и с удовольствием видеть свое отражение в зеркале! А кому надо сбросить больше - это просто по медицинским показаниям необходимо.

Итак, шаг первый:

- Надо перестать откладывать все на завтра. Завтра не бывает, это как в сказке про Алису в стране чудес, где было варенье всегда  назавтра, т.е.  никогда!

Шаг второй:

- Для того, чтобы понять, за счет чего Вы худеете, купите прибор, который покажет процент жировой прослойки в Вашем организме и напольные весы. С измерения этой прослойки и измерения веса начните путь к похудению. Контролируйте ежедневно эти параметры и будете видеть фактическое продвижение к заветной цели.

Шаг третий:

- Кушать надо очень помалу и часто! Категорически исключить «вредные» продукты из рациона, а в частности, например,  майонез, колбасу, кетчуп, торты и пирожные, сахар. Стараться заменять  «вредные» продукты «полезными». Например, вместо сахара- мед, вместо конфет- сухофрукты и т.д. Подходите творчески, не бойтесь ошибиться, никогда не ошибается тот, кто ничего не делает!

Шаг четвертый:

- Обязательно двигаться!!! Как можете, для начала, но регулярно, каждый день! Плавайте, или бегайте, ходите в фитнесс зал, прекратите пользоваться лифтом  или просто растягивайтесь на коврике, что Вам больше нравится!

Шаг пятый:

- Пейте воду! Много воды! Не чай, не кофе, не сок, а ВОДУ! Чистую воду, не менее 1,5 литра в день! Воду пейте за 30 минут до еды, или через 30 минут после, или вообще, вместо еды! Обязательно выпивайте стакан воды натощак! Необходима сырая, т.е живая вода, конечно, чистая!

Шаг шестой:

- Если Вы страдаете повышенным артериальным давлением, исключите или уменьшите количество потребляемой в пищу соли. Вы будете удивлены, как сильно это влияет на показатели  артериального давления!

Шаг седьмой:

- Измеряйте артериальное давление каждое утро. Обязательно перед занятием спортом, и  если у Вас давление повышенное, не усердствуйте с упражнениями, отдыхайте, просто подышите размеренно, это тоже упражнение! Заведите дневник своего артериального давления и аккуратно записывайте в него показания. Вы увидите, в какие моменты давление повышается, поймете, с чем это связано и таким образом научитесь в какой-то степени управлять собственным давлением.

Шаг восьмой:

- Обзаведитесь хорошим прибором для измерения артериального давления. Если Вы занимаетесь спортом, ведете активный образ жизни, то лучше, если прибор будет компактным и удобным для транспортировки. Контроль давления и пульса необходим, даже если Вы не страдаете гипертонией!

Шаг девятый:

- Помните, телевизор - враг Ваш! Проводите больше времени на свежем воздухе, отдыхайте активно! Сажайте цветы, разводите рыбок, занимайтесь усовершенствованием своего жилища, рисуйте, пишите стихи, занимайтесь с детьми, что угодно, только не бессмысленное сидение перед голубым «ящиком» с бесконечным излучением негатива!

Шаг десятый:

- Внушайте себе каждый день: Мы едим, чтобы жить, но не живем, чтобы есть !
Ни  при каких обстоятельствах не теряйте надежды и бодрости духа! Мысленно рисуйте себя таким, каким Вы хотели бы стать, и в конечном итоге Ваши старания увенчаются успехом!

И самое главное - НИКОГДА НЕ ТЕРЯЙТЕ ИНТЕРЕСА К ЖИЗНИ! 

Красивое тело - худеем самиЛюбите жизнь во всех ее проявлениях, любите погоду, природу, людей, ЛЮБИТЕ СЕБЯ и каждый день убеждайте себя в том, что Вы можете все. Любой из нас неповторим и самобытен, мы пришли в этот мир для счастья и радости!

А как сказал небезызвестный Козьма Прутков: «Хочешь быть счастливым - будь им!»

 

Живота НЕТ
Живота НЕТ Живота НЕТ Живота НЕТ

главная | диеты | жиромер | массажер | контакты